15 thói quen ăn uống đang tàn phá cơ thể

Ngoài chú ý vào thực phẩm, bạn còn cần tránh mắc những sai lầm trong các thói quen ăn uống hàng ngày.

1. Ngồi bàn ghế khi ăn. Ngồi ăn dưới đất thay vì trên bàn sẽ kích hoạt các cơ vùng bụng, tăng quá trình tiết axit dạ dày giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn (Chi tiết tại đây)

2. Thói quen ăn uống 'chung đụng'. Như chấm chung một chén, dùng đũa của mình gắp thức ăn cho người khác, nhấp môi chung một ly khi uống rượu. Đây là con đường để vi khuẩn HP xâm nhập vào cơ thể nhanh nhất. Bên cạnh đó, sở thích ăn uống ở hàng quán vỉa hè kém vệ sinh càng làm tăng nguy cơ nhiễm HP và cả viêm gan siêu vi A (Chi tiết tại đây)

Chấm chung 1 bát nước mắm là thói quen từ xưa trong mâm cơm người Việt (ảnh minh họa: Internet)

3. Ăn cơm chan canh. Mặc dù nước canh sẽ khiến chúng ta dễ nuốt hơn nhưng cũng gây phản tác dụng khi lượng cơm và thức ăn trôi tuột vào dạ dày mà chưa được nhai kĩ. Điều đó khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Nếu duy trì lâu dài, bạn sẽ mắc bệnh đau dạ dày (Chi tiết tại đây)

4.Vừa ăn vừa nói chuyện/xem TV. Điều này sẽ khiến bạn vô thức ăn nhiều hơn, dẫn đến béo phì (Xem thêm tại đây)

5. Uống rượu cùng thịt. Rượu kết hợp với thịt làm hư hại gan với tốc độ nhanh hơn, tăng nồng độ axit trong cơ thể, gây viêm và tổn thương cho hệ thống của bạn (Chi tiết tại đây)

6. Ngủ ngay sau ăn. Ngủ sau bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn dễ bị đầy hơi, không thoải mái, thậm chí đầy bụng sau khi tỉnh giấc. Tốt nhất là nên nghỉ ngơi 1 giờ sau ăn (Chi tiết tại đây)

Thậm chí, một vài trang báo của Trung Quốc còn đưa tin về vụ việc một cậu bé 5 tuổi tử vong vì ngủ trưa ngay sau khi ăn quá no (chi tiết vụ việc tại đây)

7. Ăn 3 bữa. Thay vào đó, hãy ăn 6 bữa. Khi chúng ta chia nhỏ bữa ăn, việc hấp thụ các chất hữu ích từ thực phẩm sẽ tốt hơn và đặc biệt không gây tích lũy chất béo. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo, chất lượng của chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng (GIải thích chi tiết tại đây).

Tham khảo thực đơn từng bữa tại đây

8. Ăn sau 7h tối. Những người ăn bữa tối muộn sẽ có nhiều khả năng bị chứng 'huyết áp cao không xuống' - một dạng nguy hiểm của huyết áp cao vì huyết áp không giảm xuống vào ban đêm (Chi tiết tại đây)

9. Ăn đêm. Những người có thói quen ăn đêm thường xuyên sẽ phải đối diện với nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, ung thư, thậm chí là đột tử (Chi tiết tại đây)

10. Nhịn ăn giảm cân. Đừng tưởng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh nhất, vì nó sẽ khiến bạn thèm ăn cũng như có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường (Lý giải tại đây)

11. Ăn mặn. Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng toàn diện đến chuyển hóa trong cơ thể (Chi tiết tại đây)

Ăn mặn hại thận (ảnh minh họa: Internet)

12. Bỏ bữa sáng. Nhiều người không có thói quen hoặc quá bận rộn để ăn sáng trước khi đi làm. Điều này không chỉ khiến họ làm việc kém năng suất mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Xem những tác hại ảnh hưởng trực tiếp lên cơ thể nếu bỏ bữa sáng.

13. Ăn sáng ngay khi ngủ dậy. Sau khi ngủ dậy, dạ dày cần từ 10 - 30 phút mới thực sự hoạt động trở lại. Nếu bạn vội vàng ăn sáng, đặc biệt là món khó tiêu, sẽ gây vất vả cho hệ tiêu hóa (Chi tiết tại đây)

14. Uống trà ngay sau ăn. Người Việt ta thường có thói quen uống tách trà cho thơm miệng, sạch răng sau mỗi bữa ăn nhưng việc này lại hại nhiều hơn lợi (Chi tiếttại đây)

15. Ăn nhanh, quá no. Ăn quá no có thể dẫn đến béo phì, bệnh dạ dày, thận, loãng xương, suy nhược thần kinh, thậm chí ung thư (chi tiết tại đây)

Trong khi đó, ăn quá nhanh sẽ gây béo phì, hấp thụ chất dinh dưỡng kém và còn tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Theo Suckhoedoisong.vn