Thực đơn cả tuần giúp đánh bay mụn

Thực đơn dinh dưỡng là một trong những nhân tố quan trọng trong hành trình cải thiện da mụn.

Cho dù bạn là một cô nàng nữ tính dịu dàng hay là một cô gái theo đuổi phong cách mạnh mẽ, cá tính thì một làn da trẻ khỏe, sạch mụn vẫn là nhân tố vô cùng quan trọng.

Đối với Gym generation – thế hệ mới đang làm mưa làm gió trên mạng xã hội lẫn đời thực vì vẻ đẹp khỏe khoắn sexy, thì làn da cũng quan trọng không kém thân hình. Một làn da khỏe, sạch mụn và căng bóng sẽ giúp bạn có vẻ ngoài gợi cảm hơn hẳn. Dưới đây là hướng dẫn ăn uống giúp bạn trị sạch mụn, da căng mịn chỉ sau 1 tuần mà vẫn lành mạnh cực kì.

Phải lưu ý những gì khi chăm sóc làn da mụn?

Việc chăm sóc một làn da mụn không phải là điều đơn giản. Bạn không những phải kiên trì vệ sinh sạch sẽ da mặt, sử dụng sản phẩm ngoài da phù hợp mà còn cần có những thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình.

Thêm vào đó, đừng quên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể thao. Tập luyện thể dục làm cho cơ thể đào thải độc tố tốt hơn thông qua mồ hôi, đồng thời giúp hệ tiêu hóa và hệ bài tiết hoạt động hiệu quả, tránh tích độc tại gan và thận.

Vì sao thay đổi cách ăn uống có thể trị mụn?

Như đã đề cập ở trên, bên cạnh các yếu tố khác, thực đơn dinh dưỡng là một trong những nhân tố quan trọng trong hành trình cải thiện da mụn. Việc thay đổi cách ăn uống sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một số khoáng chất hữu ích, đồng thời giảm thiểu những thành phần gây nóng và tích độc, từ đó giúp thanh lọc làn da, đem lại hiệu quả trị mụn hơn hẳn so với việc chỉ 'chăm chăm' dùng các loại thuốc bôi ngoài.

Tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột, đồ chiên rán là những nguyên tắc cơ bản nhất trong việc xây dựng thực đơn cho da mụn. Sử dụng các phương pháp nấu nướng đơn giản như hấp, luộc sẽ giảm thiểu nguy cơ nóng trong – nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mụn nhọt. Cuối cùng, bạn cũng đừng quên uống đủ nước và ăn nhiều hoa quả để tăng cường kẽm, vitamin C giúp da trở nên căng và sáng hơn.

Tham khảo thực đơn 7 ngày cho một làn da sạch mụn

Sau khi nắm rõ những lưu ý về việc xây dựng thực đơn cho da mụn, bạn hoàn toàn có thể tự 'sáng chế' ra một danh sách các món ăn vừa hợp khẩu vị, vừa tốt cho nhan sắc. Nếu bạn còn phân vân thì hãy thử tham khảo thực đơn dưới đây nhé!

Theo Lệ Ngân/Ttvn.vn (Kenh14)