Nếu bạn muốn cao vù vù nhất định phải chọn những sữa này

1. Sữa tươi

Đối với teen, chỉ cần một hộp sữa tươi vẫn có thể đảm bảo đủ lượng vi chất cần thiết và giúp bạn thêm cao lớn mỗi ngày.

Thành phần canxi trong một lít sữa tươi chiếm đến 1.200mg, trong sữa có lượng protein cân đối, dễ tiêu hóa, có giá trị sinh học cao và đường lactose giúp cho sự hấp thụ canxi.

Nguyên nhân là do sữa tươi có chứa nhiều canxi, lượng protein dồi dào giúp thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng và là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống giúp phát triển cao. Sữa tươi cũng xây dựng các mô cơ, sản xuất năng lượng và kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Ngoài ra, những chất sắt có trong sữa tươi còn giúp bạn tránh được mệt mỏi trong các giờ học để luôn tỉnh táo và nhận thức được mọi điều.

2. Sữa chua

Trong khẩu phần ăn hàng ngày có một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho hoạt động và phát triển cơ thể, giúp tăng cường tiêu hóa và chức năng miễn dịch tại ruột, đó chính là sữa chua.

Qua phân tích cho thấy, một hộp sữa chua (250g) chứa 370mg canxi, chính lượng vitamin D có sẵn trong sữa chua giúp cơ thể dễ hấp thụ canxi hơn. Như vậy, mỗi người chỉ cần 2 hộp mỗi ngày là gần như đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, chống loãng xương. Sữa chua – với những công dụng như giúp tăng cường sức đề kháng, phát triển chiều cao, bổ dưỡng, sữa chua là món ăn hữu ích mỗi ngày.

Một trong những lợi thế lớn của sữa chua ăn so với sữa tươi là khả năng hấp thụ sữa chua của cơ thể con người nhiều hơn gấp 3 lần sữa tươi. Đối với sữa chua, các chất như Protein (chất đạm), Lipid (chất béo) có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa.

Nhờ quá trình lên men của sữa chua, đường lactose trở nên dễ hấp thu hơn, làm giảm lượng đường tồn đọng ở hệ tiêu hóa giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu canxi và một số khoáng chất khác.

Bên cạnh giá trị dinh dưỡng, sữa chua ăn còn mang đến những công dụng tuyệt vời trong việc giúp phát triển chiều cao tối ưu. Ở giai đoạn cơ thể lớn lên từng ngày, bạn cần được cung cấp một lượng canxi rất cao.

Hiện nay trong khẩu phần ăn, thức ăn giàu chất đạm lại tăng nhanh chóng, làm gia tăng chất béo kéo theo sự gia tăng nhanh chóng bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư hiện nay. Bởi vậy sử dụng sữa chua được xem như là một thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, phát triển chiều cao.

Các chuyên gia sức khỏe tin rằng sữa chua giúp những bạn thường uống nó cao hơn hẳn những người không uống nó. Bởi vì sữa chua có thể làm gia tăng chiều cao tự nhiên vì rất giàu protein và cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương.

Chưa kể, theo nhiều nghiên cứu đã tiết lộ, sữa chua còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất gấp nhiều lần so với sữa thông thường nên có thể giúp bạn có thêm nhiều năng lượng hàng ngày để não bộ hoạt động tối ưu, tăng cường hệ miễn dịch và có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

3. Sữa đậu nành

Ngoài uống sữa tươi và sữa chua đều đặn mỗi ngày, bạn nên lưu ý thêm cả việc bổ sung sữa đậu nành trong mỗi bữa ăn để chiều cao được cải thiện tối ưu hơn.

Sữa đậu nành luôn được coi là một thức uống bổ dưỡng vì không chứa chất béo và rất tốt cho sức khỏe. Nó cũng giúp rèn luyện thân thể và sự hình thành chiều cao. Nói chung, uống sữa đậu nành sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và khi sức khỏe cơ thể được cải thiện thì cơ hội phát triển chiều cao cũng tốt hơn.

Bạn có thể nhận được những lợi ích của việc uống sữa đậu nành để tăng chiều cao là như sau:

– Hàm lượng chất béo thấp, tốt hơn so với sữa bình thường

– Nhiều protein giúp cải thiện chiều cao

– Nhiều canxi, các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường xây dựng cơ thể

– Có chất chống oxy hóa

– Tăng sức dẻo dai cho những bạn luyện tập thể thao tăng chiều cao.

– Tăng sức mạnh của xương và giúp xương phát triển vì chứa nhiều vitamin D

– Là thực phẩm rất tốt thay thế cho sữa bò

– Chứa nhiều chất xơ

– Có chứa isoflavone – tương tự như hormone estrogen

– Cải thiện sự hình thành của xương, tăng sự hình thành chiều cao.

4. Sữa tách kem

Nhiều bạn thường cho rằng loại sữa tách kem sẽ có ít dinh dưỡng hơn hẳn so với sữa nguyên kem. Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng và cứ nên kết thân với chúng vì thực tế, sữa tách kem ít chất béo và có chứa nhiều canxi hơn hẳn sữa nguyên kem.

Nhiều nghiên cứu về 2 loại sữa này đã cho biết, các thành phần chất béo có trong sữa nguyên kem không chứa canxi nên khi được tách bớt chất béo, hàm lượng canxi trong sữa tách kem không giảm đi. Vì thế, sữa tách kem nhiều canxi hơn và giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe và cải thiện chiều cao vượt trội hơn cho bạn đấy nhé.

Theo Kiến thức