Cực nhiều lợi ích từ vitamin K

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Rau cải bó xôi: Cho dù bạn ăn sống, luộc hoặc nấu chín, rau bina (cải bó xôi) chính là một siêu thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có cả vitamin K.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Basil (húng quế): Với một muỗng cà phê bột quế khô có thể đáp ứng nhu cầu vitamin K của bạn trong ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu vitamin K của cơ thể, thanh thiếu niên dưới 18 tuổi cần 75 microgram/ ngày, trên 19 tuổi cần 120 microgram/ngày.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Cải xoăn: Cải xoăn là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư, nó rất giàu vitamin K.


Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này

Bắp cải: Nếu bạn không muốn ăn cải xoăn, bắp cải là một lựa chọn thích hợp. Mặc dù nó không nhiều vitamin K như cải xoăn, hàm lượng vitamin K chỉ bằng một nửa cải xoăn, nhưng một nửa bát bắp cải có thể cung cấp cho bạn đủ lượng vitamin K trong ngày.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Mù tạt: Mù tạt là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời giàu vitamin K. Đây là một loại gia vị ăn kèm phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Mùi tây: Mùi tây tươi thường được dùng để trang trí thức ăn và ăn như rau gia vị, nhưng ít ai biết được rằng chỉ cần hai muỗng cà phê rau mùi tây có thể đáp ứng yêu cầu vitamin K của một người trưởng thành cho cả ngày.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Bông cải xanh: Bông cải xanh là loại rau có nhiều công dụng trong đó cả phòng chống ung thư, chống lão hóa, và các gốc tự do. Nó còn là loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin K.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Măng tây: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một vài thân cây của măng tây có thể làm tăng đáng kể mức độ của các vitamin đặc biệt là loại vitamin K.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Cần tây: Cần tây là một món ăn tuyệt vời, nó vừa giàu chất xơ vừa có vitamin K.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Cây ngón tay: Loài cây này phổ biến ở các vùng của người Hindi nhưng nó cũng được ghi nhận là một loại thực phẩm nhiều vitamin K.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Dưa chuột: Dưa chuột rất nhiều vitamin trong đó có cả nhóm K, đây là loại thực phẩm dễ dàng trong chế biến và cả ăn sống.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Rau xà lách: Bất kỳ loại rau xà lách nào đều dồi dào vitamin K. Nên ăn các loại salad mỗi ngày để bổ sung vitamin K cho cơ thể.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Cà rốt: Cũng giống dưa chuột, cà rốt cũng là một nguồn thực phẩm nhiều vitamin K và có thể ăn sống.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Trứng: Ngoài các loại rau lá màu xanh lá cây, có một vài loại thực phẩm khác giàu vitamin K như trứng, loại vitamin này có nhiều ở lòng đỏ trứng.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Ớt bột: Nhiều người thường cho rằng ớt bột rất nóng, nhưng đây là một trong những gia vị chứa vitamin K vừa giúp kích thích vị giác của con người. Ngoài ra các loại gia vị khác như bột cà ri, ớt cayenne (ớt đỏ) và bột ớt đều được cho là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin K.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Dầu Oliu: Dầu oliu có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và có hàm lượng vitamin K dồi dào. Chất dinh dưỡng này có trong cả dầu cải và dầu vừng…

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Trái cây sấy khô: Trái cây sấy khô như mận, quả việt quất, đào, quả sung và nho đều là những nguồn thực phẩm giàu vitamin K.

Cực nhiều lợi ích từ vitamin K, hãy ăn ngay 18 thực phẩm này 

Đinh hương: Đinh hương là một loại gia vị với một hương vị riêng và đặc biệt chúng rất nhiều vitamin K, khi chế biến thực phẩm đừng quên loại gia vị này.

Theo Hải Yến/Suckhoedoisong.vn

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến